Psykoterapia on ennen kaikkea turvallinen tila, jossa voit tutkia itseäsi ja elämääsi yhdessä koulutetun ammattilaisen kanssa. Se ei ole ”vain ongelmien ratkomista” tai merkki siitä, että olisi jotakin vialla – vaan mahdollisuus vahvistaa voimavaroja, lisätä itseymmärrystä ja löytää uusia näkökulmia. Terapiaan voi tulla niin kriisin hetkellä kuin silloin, kun haluaa syventää suhdetta itseensä.
“Tutkimusten mukaan psykoterapia auttaa merkittävästi yli 70 % asiakkaista saavuttamaan paremman hyvinvoinnin ja toimivammat ihmissuhteet.”
(American Psychological Association, 2019)
Mitä on integratiivinen psykoterapia?
Integratiivinen psykoterapia on lähestymistapa, joka painottaa eri psykoterapiasuuntauksille yhteisiä vaikuttavia tekijöitä, kuten terapeutin ja asiakkaan toimivaa yhteistyösuhdetta. Integratiivinen psykoterapia on työskentelyorientaatio, jossa yhdistetään ja käytetään hyödyksi eri psykoterapiasuuntauksien painotuksia sekä näkökulmia. Voit lukea lisää tästä: https://www.integratiivinenpsykoterapia.fi/psykoterapia/
Mitä psykoterapia ei ole
Psykoterapia ei ole valmiiden ohjeiden antamista tai ”korjaamista”. Terapeutti ei tiedä sinusta enemmän kuin sinä itse – sen sijaan hän kulkee rinnallasi ja auttaa sinua löytämään vastauksia, joita et ehkä yksin huomaisi. Terapiassa edetään sinun tahdissasi, ja työskentely rakentuu luottamukselliselle suhteelle.
Mitä psykoterapia voi antaa
Terapiaprosessi voi tuoda helpotusta esimerkiksi ahdistukseen, masennukseen, ihmissuhdevaikeuksiin tai elämänmuutoksiin. Yhtä usein se kuitenkin lisää kykyä kuunnella itseään, tunnistaa omia tarpeita ja vahvistaa sisäistä turvaa. Moni asiakas kuvaa terapian tuovan selkeyttä, itsevarmuutta ja vapautta elämäänsä.
Viisi myyttiä psykoterapiasta
Myytti: Terapiaan mennään vain, jos on vakavia ongelmia.
Fakta: Terapiaan voi hakeutua myös, kun haluaa syventää itseymmärrystä, kehittää ihmissuhteita tai vahvistaa voimavaroja.
Myytti: Terapeutti kertoo, mitä pitää tehdä.
Fakta: Terapeutti ei anna valmiita ohjeita, vaan auttaa sinua tutkimaan ja löytämään omat ratkaisusi.
Myytti: Psykoterapia kestää aina vuosia.
Fakta: Terapian kesto vaihtelee muutamasta käynnistä pidempään prosessiin – aina asiakkaan tarpeiden mukaan.
Myytti: Terapia on pelkkää puhumista.
Fakta: Työskentely voi sisältää myös kehollisia harjoituksia, mielikuvaharjoituksia ja konkreettisia työkaluja arkeen.
Myytti: Terapia tekee ihmisestä riippuvaisen.
Fakta: Psykoterapia vahvistaa omia voimavaroja ja itsenäisyyttä, jotta elämä kantaa terapian jälkeenkin.
Eli mitä psykoterapia lopulta on?
Psykoterapia ei ole mystiikkaa, vaan luottamuksellinen yhteistyösuhde, jossa keskitytään juuri sinun tarpeisiisi. Se voi olla merkityksellinen tuki kriisin keskellä, mutta yhtä hyvin se voi toimia väylänä kasvuun, oivalluksiin ja voimavarojen vahvistumiseen. Usein suurin kynnys on ensimmäinen yhteydenotto – sen jälkeen huomaat, että et ole yksin ja että muutoksen mahdollisuus on olemassa.